【2024】ゴルフの筋トレジムおすすめ！ゴルフに筋トレは必要ない？
ゴルフに筋トレは必要か知りたい……
今回はそんな疑問にお答えします。
ゴルフは、体幹（コア）の安定性や下半身の強さが大切とされており多くのプロゴルファーがトレーニングを取り入れています。
- 体幹を鍛えたい人
- スイングを安定させたい人
- 飛距離アップしたい人におすすめです。
筋トレが必要な理由とおすすめの筋トレジムを紹介します。
おすすめ筋トレジムが自分にぴったりか知りたい人は、ぜひ最後まで見てください。
トレーニングのおすすめポイント！
- 体幹が鍛えられる
- スイングが安定する
- スコアがくずれにくくなる
- ラウンド終盤でもスイングが乱れない
- 飛距離がアップする
- キャンペーンやクーポンでお得に利用できる
- ゴルフに筋トレが必要な理由
- ゴルフにおすすめ筋トレジム
- 筋トレジムがおすすめな人
ゴルフに筋トレは必要！おすすめ筋トレジムの選び方
多くのプロゴルファーが取り組んでいるように、ゴルフの上達にトレーニングは欠かせません。
特に体幹（コア）の安定性や下半身の強さが安定したスイングやスコアメイクに役立ちます。
ゴルフに筋トレが必要な理由
以下にゴルフに筋トレが必要な理由を詳しく説明します。
理由①：飛距離が伸びる
筋トレのメリットとして、飛距離アップが期待できます。飛距離アップの要因の1つである「スイングスピードを上げる」ためには、体幹や下半身の筋力が必要です。特に、ヒップ、太もも、下半身の筋肉を鍛えることで、よりパワフルなスイングをすることができます。
理由②：ショットの精度が上がる
ショットの精度（コントロール）も重要な要素です。体幹が安定することで、スイングの再現性・正確性が向上しやすいです。例えば、腹筋を鍛えることで、スイング中に胴体がブレることがなくなり、スイングの再現性および正確性がアップします。
理由③：ゴルフを長く楽しめる
ゴルフは、年齢を問わず楽しめるスポーツですが、年齢とともに筋力や柔軟性が低下することがあります。筋力トレーニングを継続することで、年齢に関係なくゴルフを楽しめるようになります。またスイングで負荷のかかりやすい膝や腰、肩、手首などのケガ予防にもつながります。
以上のように筋力トレーニングをすることで飛距離や精度が向上し、ケガの予防にもつながります。
おすすめ筋トレジムの選び方
多くのプロゴルファーが取り組んでいるゴルフに特化した筋トレ。
独自のストレッチ技術やオンラインジムなど多くのサービスが運営されています。
しかし、数多くのサービスの中から自分に合った筋トレジムを探し出すのはなかなか難しいですよね。
そこで失敗しない選び方について紹介します。
以下のポイントを参考にしてください。
トレーニングマシンの種類
ゴルフで使われる筋肉を鍛えるために、特にコアや下半身の筋肉を重点的にトレーニングするマシンがあると良いでしょう。例えば、レッグプレスやスクワットマシン、腹筋マシンなどがあります。また通いやすい場所にあるジムを選ぶことが大切で、ジムの営業時間やアクセス方法も確認しておくと良いでしょう。
トレーニング内容
ジムが提供するトレーニングプログラムにゴルフに特化したものがあると良いです。例えば、ゴルフスイングに必要な柔軟性や筋力を高めるためのエクササイズが含まれるプログラムなどです。パーソナルジムやオンラインレッスンに含まれていることが多いです。パーソナルジムであれば、専門知識を持ったトレーナーから適切なトレーニングを受けることができます。
料金・費用
料金・費用が予算内かどうかで判断するのも大切です。効果が高いのはパーソナルジムですが、料金が通常のジムより高い傾向にあります。またコンテンツや各種サービス、サポートなど、自分に合ったプランを選ぶようにしましょう。
口コミ・評判
口コミ・評判からサービスのリアルな声がわかります。通いやすい場所にあるジムを選ぶことが大切です。また、ジムの営業時間やアクセス方法も確認しておくと良いでしょう。
これらを踏まえて、自分に合った筋トレジムを選ぶことができます。また、複数のジムやトライアルを体験してから比較・選ぶことも有効です。
ゴルフ好きの筋トレジムおすすめ
おすすめ筋トレジムを紹介します。
クーポンやキャンペーンも紹介しているので、ご参考ください。
Lime（ライム）パーソナルジム
| 詳細 | |
| 商品名 | Limeパーソナルジム |
| 運営元 | 株式会社Lime |
| 設立日 | 2017年2月1日 |
| 事業内容 | パーソナルジム・エステサロン・眉毛サロンなどの店舗運営、 美容機器・FC店舗などのセールス、不動産、フィットネスWebメディアなど |
Lime（ライム）パーソナルジムは、ストレッチや整体、トレーニング、食事管理などオールインワンのトレーニングジムです。
- ジム初心者
- 本気で鍛えたい人
- ストレッチやトレーニングを一緒にしたい人におすすめです。
期間：1ヵ月～半年未満
満足度：大変満足
30代男性・STAR
マシンの使い方や効率の良い筋肉の意識と使い方を教えてもらったので、2ヶ月後パーソナルをやめて1人でトレーニングするようになった時も「ここに意識を集中させる」「自分の限界からもう1回」「パーソナルの時いけてただろ」と自分に言い聞かせてトレーニングすることができています。
パーソナルをやめたあとも時々お会いした際、新しいプロテインを教えてくれたり仲間のような感じになりました。
期間：1ヵ月～半年未満
満足度：大変満足
20代女性・tanu
まず体型が変わりました。 色々と今まで試してきたのですが、中々うまくいかず、継続する事ができなかったのですが、ライムに通い始めてから自分から身体を動かすようになり、それもまた楽しいと思えるようになりました。
その結果、目標にしていた体重を見事クリアすることができました。
クーポン・キャンペーン
Limeパーソナルジムでは下記サービスがあります。
- 体験無料
実際に店舗に行ってカウンセリング、姿勢評価、体験トレーニング、アフターカウンセリングを体験
- モニターキャンペーン
3名限定で最大半額で通えるキャンペーン実施中
実際にLimeパーソナルジムを試した人に、どんな人におすすめか聞きました。
特に「ジム初心者、本気で鍛えたい人、女性、今まで継続ができなかった人」におすすめです。
Limeパーソナルジムの口コミ・評判をご紹介しました。
人気のあるトレーニングジムなので、ぜひ1度試してみてください。
下記からLimeパーソナルジムの詳細が見れます！
＼ 選ばれています ／
詳細はこちら！
簡単に試せます
ライザップ
ライザップは、RIZAP株式会社が運営する完全個室プライベートジムです。
ライザップゴルフを運営しているため、ゴルファーに特化したノウハウが豊富です。
- 自分で痩せられない人
- 筋肉をつけたい人
- 何をやっても痩せない人におすすめです。
| 詳細 | |
| 商品名 | ライザップ |
| 運営元 | RIZAP株式会社 |
| 設立日 | 平成22年5月7日 |
| 料金 | 298,000円〜 |
期間：半年～1年未満
満足度：満足
30代男性・choko
こちらのサービスを利用してから、肉体改造やダイエットとかも円滑に行うことができていて、体力とかもしっかりとつきました。
今までとは異なる感覚を持てるようになり、太りにくい体質に変化をしていて、優秀なトレーナーの方から適切なトレーニングを受けることができ本当に良かったと感じています。
期間：半年～1年未満
満足度：満足
30代男性・こーべ
専属のトレーナーが付き細かく指導してくれたお陰で、10kg減量に成功しました。 カウンセリング時にトレーニングの提案をしてくれますが、自身の希望や状況にあわせて変更もしてくれます。なので、無理なく続けることが出来ました。
また、日々の食事制限も栄養学の観点からアドバイスをもらえるので、ストレスもなく習慣になったのも大きいです。
実際にライザップを試した人に、どんな人におすすめか聞きました。
特に「自分で痩せられない人」「筋肉をつけたい人」「何をやっても痩せない人」におすすめです。
ライザップの口コミ・評判をご紹介しました。
人気のある完全個室プライベートジムなので、ぜひ1度試してみてください。
下記からライザップの詳細が見れます！
＼ 選ばれています ／
詳細はこちら！
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ちょこざっぷ（chocoZAP）
ちょこざっぷ（chocoZAP）は、安くて手軽・結果がでやすいのが魅力のフィットネスジムです。
| 詳細 | |
| 商品名 | ちょこざっぷ |
| 運営元 | RIZAP株式会社 |
| 設立日 | 平成22年5月7日 |
| 料金 | 月額2,980円（税込3,278円） |
- 費用をおさえてコスパよく筋トレしたい人
- とにかく結果をだして自信をもちたい人
- 生活を充実させたい人におすすめです。
期間：1ヵ月～半年未満
満足度：大変満足
30代女性・yuri
何よりも生活にメリハリがでて生活が向上しました。通いやすいためにチョコザップに通うことが生活リズムの一部になり週間になりました。
また体型がかわり細くなり体重が減ったことで自分に自信が出てきて好きな人の前でも自信を持つことができるようになりました。また大好きな洋服を選ぶ楽しさが出てきたら通う前だったらキツくて入らなかった洋服も入るようになりました。
期間：1ヵ月未満
満足度：満足
30代女性・くら◎
チョコザップを利用するようになってからまだ数週間ですが、体重が2キロ落ちました。
また、毎日汗を流すからかニキビが減りお肌に艶がではじめました。身体を本格的に動かし始めてから食事にも気を使う様になりました。また、セルフエステを利用できるのでしっかりと全身引き締めることができます。
実際にちょこざっぷを試した人に、どんな人におすすめか聞きました。
特に「とにかく結果をだして自分に自信を持ちたい方。生活を充実させたい方。」におすすめです。
ちょこざっぷの口コミ・評判をご紹介しました。
人気のあるフィットネスコンビニジムなので、ぜひ1度試してみてください。
下記からちょこざっぷの詳細が見れます！
＼ 選ばれています ／
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簡単に試せます
co-nect（コネクト）
コネクトは、自分に合ったメニューができる、知識が正確に身につく、通いやすいことが魅力のストレッチトレーニングジムです。
| 詳細 | |
| 商品名 | co-nect(コネクト) |
| 運営元 | 株式会社co-nect |
| 設立日 | 2021年2月4日 |
| 料金 | 6,578円（税込） |
- 痩せたい人
- 健康に気をつかう人
- 綺麗になりたい人におすすめです。
期間：1ヵ月～半年未満
満足度：大変満足
20代男性・ヒカル
前までしていた食事制限を全くしなくてもよくなりました。ビールや揚げ物が大好きでして、少しずつ減らしてはいたのですが、やはり我慢することができず。
食事制限をやめて、運動したりもしていたのですが、それも続かず、毎日のようにモヤモヤしていたのですが、今では全く何も気にしなくてもよくなりました。
期間：半年～1年未満
満足度：満足
30代男性・サンブ
今まで、肩こりや腰痛で悩んでいたのですが、 co-nectストレッチジムに通うようになってからは肩こりや腰痛が軽減されたと感じています。
ちゃんとした姿勢でストレッチすることで、固まっていた筋肉が解れ、肩こりや腰痛があまり気にならなくなりました。このまま継続して続けていきたいと思っています。
キャンペーン
コネクトのキャンペーンは次のとおりです。
- 初回体験50%OFF（6,578円→3,000円）
- アンケート回答＆口コミ投稿で6,578円→500円
最新のキャンペーンは公式サイトから確認いただけます。
実際にコネクトを試した人に、どんな人におすすめか聞きました。
特に「痩せたい人」「健康に気をつかう人」「綺麗になりたい人」におすすめです。
コネクトの口コミ・評判をご紹介しました。
人気のあるストレッチトレーニングジムなので、ぜひ1度試してみてください。
下記からコネクトの詳細が見れます！
＼ 選ばれています ／
詳細はこちら！
簡単に試せます
イーストレッチ
イーストレッチは、トレーナーが優秀でしっかりストレッチをしてくれ、姿勢がよくなるのが魅力のフィットネス・ストレッチジムです。
| 詳細 | |
| 商品名 | イーストレッチ |
| 運営元 | 株式会社Ｔ－Ｆｉｔ |
| 設立日 | 2014年4月8日 |
| 料金 | 4,400円〜 |
- なかなか痩せられない人
- 姿勢をよくしたい人
- 一人では痩せられない人におすすめです。
期間：1ヵ月～半年未満
満足度：満足
50代女性・ぱぴ０６１８
痩せたいと思いながらどんな方法をつかってもやせなかったのに、イーストレッチにいったおかげで、やせることができて、姿勢がよくなりました。
トレーナーの方がとても親身にいろいろな筋肉を動かしてくれたので、とても気持ちがよかったです。こちらの要望やライフスタイルを聞きながらアドバイスをしてくれたことがとてもよかったと思います
期間：半年～1年未満
満足度：満足
30代男性・くろっち
最初はトレーニングは本当にしんどかったです。翌日に筋肉痛なども残り、仕事にも支障をだしてしまったこともありましたが、3か月ほど継続をしていると本当に体がほぐれて、肩こりなども解消をすることができたと感じております。
ダイエットにも成功でき、仕事の効率などもアップをいたしました。
＼ 選ばれています ／
月々分割5,500円〜
今なら無料トライアルできる！
トルチャ（オンライン）
トルチャはティップネスが運営しているオンラインフィットネス配信サービスです。
料金（月額会費）は、体験トライアルは1ヶ月100円（いつでも解約可・2ヶ月目以降月額4,378円）です。
| 詳細 | |
| 商品名 | トルチャ |
| 運営元 | 株式会社ティップネス |
| 月額会費 | 初回トライアル：100円 月額：4,378円 |
| 入会金 | 無料 |
トルチャは、オンラインでリアルタイムのフィットネスが受けれる、録画されたものがあるのでいつでも利用可能、楽しく運動ができるのが魅力のオンラインフィットネス配信サービスです。
- 外でトレーニングをする時間が無い人
- 出張が多い人
- トレーニング姿を人に見られたくない人におすすめです。
期間：1ヵ月～半年未満
満足度：満足
40代男性・ブラックマーク
自宅で自分でトレーニングをしてみたりしていたのですが、続けることが出来ず、道具だけが増えて行って、場所を取る始末。このサービスを使い始めてからは、何か特別な道具が必要なことは少なく、場所も取らずに好きな時間に運動を続けることが出来ています。体のラインも変わってきたと感じているので楽しく続けれそうです。
期間：1ヵ月～半年未満
満足度：満足
40代女性・かな
家事や育児の隙間時間を活用して自宅で手軽にフィットネスできるので、運動する癖がつけやすいです。スクールに通うよりリーズナブルだし、ビデオレッスンで短時間でもさくっと視聴できるので継続しやすいです。入会してから明らか体つきが変わりダイエットに成功することができました。
クーポン・キャンペーン
体験トライアルは1ヶ月たった100円なので、忘れる前に今すぐ登録しましょう。
トルチャ公式サイトにアクセスし、「100円トライアル」ボタンから申し込みを行います。
画面の指示にしたがって申込情報を入力していきます。
登録は完了です。
実際にトルチャを試した人に、どんな人におすすめか聞きました。
特に「外でトレーニングをする時間が無い人、出張が多い人、トレーニング姿を人に見られたくない人」におすすめです。
トルチャの口コミ・評判をご紹介しました。
人気のあるオンラインフィットネス配信サービスなので、ぜひ1度試してみてください。
下記からトルチャの詳細が見れます！
ゴルフ好きの筋トレジムおすすめまとめ
おすすめ筋トレジムをご紹介しました。
トレーニングによって、飛距離アップやスコアの安定など多方面でメリットがあります。
ゴルフを長く続けられるためにも、ゴルフのための筋トレをチェックしてみてください。
柔軟性を高めたい人はこちらの記事をお読みください。
